Отдельно специалисты обратили внимание на людей с непереносимостью лактозы
Употребление некоторых продуктов незадолго до сна может быть связано с бессонницей и ночными кошмарами. В частности, речь идет о молочной продукции, сладостях, мясе и острой пище, сообщает Daily Mail со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology. Об этом пишет РИА Новости .
"Употребление стакана теплого молока перед сном, чтобы расслабиться, на самом деле может помешать заснуть", — говорится в публикации.
В исследовании приняли участие 1082 студента со средним возрастом около 20 лет. На протяжении месяца они заполняли опросник из 19 пунктов, посвященный качеству сна и связанным с ним факторам.
По результатам работы исследователи обнаружили связь между употреблением перед сном молочных продуктов, десертов, мяса и острой пищи и более частыми проблемами со сном и кошмарами.
Отдельно специалисты обратили внимание на людей с непереносимостью лактозы. У участников с лактазной недостаточностью чаще отмечалось ухудшение качества сна независимо от того, какой именно перекус они выбирали.
В то же время 20% опрошенных сообщили об улучшении сна после употребления перед сном фруктов, овощей и травяного чая.
