Весна – время укреплять иммунитет. С наступлением тепла активизировались вирусы. Каких витаминов не хватает в организме в этот период, и как не простудиться? Решила разобраться наш корреспондент Мария Жестовская.
«Я приготовила себе овсяную кашу – это у меня витамин B, добавляю в неё курагу, в ней содержится большое количество витамина C, и сверху посыпаю миндалём, в нём содержится витамин E. Вот такой вкусный, быстрый, а самое главное полезный завтрак перед работой у меня получился. В нём содержится большинство тех витаминов, которые так необходимы нашему организму весной», — говорит корреспондент Мария Жестовская.
Питание – вот с чего начинается путь к здоровому иммунитету. С наступлением весны иммунная система ослабевает, в организме случается дефицит витаминов: А, D, E, В1, В2, В6, В12, С. Причина – недостаточное потребление свежих фруктов и овощей зимой. Врачи рекомендуют восполнять нехватку уже сейчас.
На дефицит витаминов в организме могут указывать отсутствие концентрации, бессонница, апатия, раздражительность и даже депрессия. В этот период человек чаще подвергается ОРВИ. В Алтайском крае уровень заболеваемости находится выше эпидпорога на 40 %. При этом постепенно снижается. Пациенты с пневмонией встречаются реже.
Несмотря на слякоть, прогулки на свежем воздухе не навредят организму. Наоборот. Например, солнечные лучи – это прямой источник витамина D. Поэтому гуляйте и укрепляйте свой иммунитет.
