Чтобы всегда быть здоровым необходимо укреплять иммунитет. Всё начинается с простых, но важных привычек.
Иммунная система – это результат ежедневного ухода за собой. Текущая неделя, в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта, объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей поддержания и укрепления иммунитета.
Врачи и эксперты «Здорового поколения» выделили пять простых привычек для сильного иммунитета.
Сон – это основа. Недосып снижает защитные силы организма. Необходимо постараться спать не меньше 7-8 часов.
Питание, богатое витаминами и минералами. Врачи советуют добавить в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
Умеренные физические нагрузки, так как спорт активирует иммунные клетки. Начать можно с утренних упражнений или прогулки по 30 минут.
Нужно пить больше воды, она помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
Важно обращать внимание на психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение – наоборот.
Проект «Здоровое поколение» – поможет в вопросе иммунитета каждый день.
#ЗдоровоеПоколениеИммунитет
