Как сохранить здоровье на долгие годы?

Как сохранить здоровье на долгие годы?
Фото: zdravalt.ru

С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью.

Здоровье - это состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Так указано в преамбуле устава Всемирной организации здравоохранения.

Как сохранить здоровье на долгие годы? Подробнее об этом мы попросили рассказать к.м.н., главного внештатного специалиста по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Алтайского края, главного врача Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяну Репкину:

- Считается, что на 50-55% здоровье зависит от образа жизни, на 20% - от окружающей среды, на 18-20% от генетической предрасположенности и только на 8-10% - от здравоохранения.

Существуют три принципа ответственного отношения к здоровью. Это соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Соблюдение здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность. Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха.

Немаловажным для нашего здоровья является рациональное питание. Оно не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет. Нужно употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли (не более 5 граммов в сутки); съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно; не забывать о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов, а еще о рыбе (рекомендуем употреблять 2 раза в неделю); ограничить употребление кондитерских и колбасных изделий. Продукты лучше варить, тушить, запекать, но не жарить. Дневной рацион следует разделить на 4-5 маленьких приемов вместо 2-3 больших. Главное - уменьшить калорийность пищи, не есть перед сном.

Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна еще с древних времен. Рекомендуем избегать малоподвижный образ жизни и ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.

Второй принцип ответственного отношения здоровья - мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации, как результат - своевременное обращение к врачу.

За 11 месяцев текущего года состояние своего здоровья в рамках диспансеризации оценили почти 587 тысяч жителей Алтайского края. Профилактические осмотры завершили 126 тысяч человек. Впервые выявлено 51967 случаев заболеваний. На первом месте это болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена веществ, на втором - болезни системы кровообращения, на третьем - болезни органов пищеварения, на четвертом - болезни мочеполовой системы. Обнаружено 713 случаев злокачественных новообразований, из них на ранних стадиях – 637 случаев (89%).

Таким образом, регулярное прохождение диспансеризации и профосмотров необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.

И последний принцип обсуждаемого вопроса недели - правильное хранение и употребление медицинских препаратов. Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных явлениях лекарства даст правильную информацию только врач.

Помните, что ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить ее продолжительность.




Ещё новости о событии:

Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью.
11:49 12.12.2023 Газета Вперед - Тюменцево
Как отмечают специалисты существуют три принципа ответственного отношения к здоровью.
11:45 12.12.2023 ТФОМС Алтайского края - Барнаул
Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью.
11:31 12.12.2023 Газета Первомайский вестник - Барнаул
С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью.
10:31 12.12.2023 Газета Вестник целины - Хабары
Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью.
09:22 12.12.2023 Газета Заря - Смоленское
Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью.
09:11 12.12.2023 Газета Сельчанка - Новичиха
С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью.
09:06 12.12.2023 Газета Районные вести - Советское
С 11 по 17 декабря Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью.
09:05 12.12.2023 Газета На земле троицкой - Троицкое
Как сохранить здоровье на долгие годы? - Министерство здравоохранения
С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью.
17:05 11.12.2023 Министерство здравоохранения - Барнаул

Новости соседних регионов по теме:

Как сохранить здоровье? Вопрос, который заставляет задуматься каждого из нас.
16:05 13.12.2023 Муниципальный район Печора - Печора
С 11 по 17 декабря 2023 года проводится Неделя ответственного отношения к здоровью.
14:20 13.12.2023 Клинико-диагностический центр - Ижевск
Согласно определению ВОЗ, ответственное отношение к здоровью — это способность людей укреплять и поддерживать свое самочувствие, как при помощи работников здравоохранения, так и самостоятельно.
14:12 13.12.2023 Республиканский тубдиспансер - Чебоксары
В рамках недели ответственного отношения к здоровью заведующая отделением медицинской реабилитации для лиц с наркологическими расстройствами Надежда Куракина , врач психиатр-нарколог Наталия Семенова провели беседу с реабилитантами.
11:34 13.12.2023 Наркологический диспансер - Чебоксары
Ответственное отношение к здоровью — это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье и многое другое.
12:44 13.12.2023 Юрлинский район - Юрла
Ответственное отношение к здоровью - это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье и многое другое.
11:25 13.12.2023 Юсьвинский район - Юсьва
ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни,
10:25 13.12.2023 Александровский район - Александровка
С 11 по 17 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью.   Здоровье человека – общественное богатство.
14:22 13.12.2023 Дом ребенка Аистенок - Улан-Удэ
С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к здоровью .
10:02 13.12.2023 Управление образования - Горнозаводск
По данным ВОЗ здоровье человека всего на 8-10% зависит от системы здравоохранения, на 20% от состояния окружающей среды и генетических факторов и на 50-52% - от образа жизни,
09:10 13.12.2023 Министерство здравоохранения РБ - Уфа
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни,
12:32 13.12.2023 Городской округ Ногликский - Ноглики
Цель мероприятия - повышение обращаемости по вопросам здорового образа жизни, увеличение количества профилактических осмотров и диспансеризаций граждан.
08:27 13.12.2023 БУЗ РА ЦПБС - Горно-Алтайск
Главная Новости Ответственность – это про здоровье Ответственность является важным аспектом нашей жизни.
21:43 12.12.2023 Городская клиническая больница им. В.П. Демихова - Москва
Эта неделя Министерством здравоохранения России объявлена неделей ответственного отношения к здоровью.
17:40 12.12.2023 ГТРК - Тула
НЕДЕЛЯ ОТВЕТСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ К ЗДОРОВЬЮ С 11 по 17 декабря Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю ответственного отношения к здоровью, от которого зависят качество и продолжительность жизни человека.
16:47 12.12.2023 ГКБ №5 г. Владимира - Владимир
Основы здорового образа жизни Здоровье — одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет,
16:43 12.12.2023 Моздокский район - Моздок
❤11-17 декабря 2023 года-Неделя ответственного отношения к своему здоровью.
14:53 12.12.2023 Городская детская поликлиника №2 - Волжский
С 11 по 17 декабря  в России проходит  Неделя ответственного отношения к здоровью, которая напоминает нам о важности заботы о собственном здоровье и здоровье  близких.
14:32 12.12.2023 Историко-краеведческий музей - Невинномысск
С 11 по 17 декабря по инициативе министерства здравоохранения в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.
14:27 12.12.2023 Балаковские вести - Балаково
С 11 по 17 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило "Неделей ответственного отношения к здоровью".
14:21 12.12.2023 Детский санаторий Лесная сказка - Чебоксары
 
По теме
640 пациентов доставлены в медицинское учреждение В Бийске за прошедшую неделю с 4 декабря по 10 декабря бригады «Станции скорой медицинской помощи Бийска» 1868 раз выезжали для оказания медицинской помощи.
Ветряная оспа на сегодняшний день является одной из самых распространенных инфекций у детей после ОРВИ и кишечных инфекций и может вызывать тяжелые осложнения вплоть до летального исхода.
Опережающее развитие государства возможно только тогда, когда в каждом отдельном секторе экономики, на каждом отдельном предприятии последовательно и увлеченно нарабатываются и формируются собственные школы передовых компетенций.
Ветряная оспа на сегодняшний день является одной из самых распространенных инфекций у детей после ОРВИ и кишечных инфекций и может вызывать тяжелые осложнения вплоть до летального исхода.
Комитет по образованию