Какие продукты добавить в рацион в декабре

Фото: unsplash.com
Фото: www.ap22.ru

В Роспотребнадзоре рассказали, какими продуктами можно разнообразить рацион питания в декабре.

Специалиста подчеркивают, что зима – это время, когда организм особенно нуждается в витаминах, полезных микро- и макроэлементах.

Фрукты:

  • Король декабря – мандарин. Не оставляйте в стороне и другие цитрусовые. Они богаты витамином С, который предохраняет организм от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, синтезирует коллаген, укрепляет сердце и сосуды, снижает давление.
  • Яблоки и груши. Плоды богаты витаминами А, В, С, Е; в них высокое содержание кобальта, участвующего в ферментных реакциях, кроветворении, регулировании работы нервной системы и печени.
  • Хурма. Богата бета-каротином, который способствует здоровому зрению, и йодом, нормализующим работу щитовидной железы. В ней также есть железо, калий, марганец, витамины группы В, фосфор, магний и пектин.
  • Продолжается сезон гранатов, айвы, киви, ананасов, бананов, авокадо и манго.
  • Овощи:

  • Морковь, картофель и компания. Содержат фитонциды, помогающие организму обороняться от инфекций.
  • Огурцы. Улучшают усвоение пищи. В небольшом количестве есть витамины (С, В1, В2). Из минеральных солей в них больше всего калия.
  • Помидоры. В томатах имеется каротиноид ликопин, аскорбиновая кислота, витамины группы В. Из минеральных солей – калий, фосфор, железо, есть органические кислоты, клетчатка.
  •   Еще читают

    Новости соседних регионов по теме:

    Сезонные продукты декабря 05.12.2024 г. Декабрь – время холодов и нехватки солнечного света, организм нуждается в витаминах, полезных микро- и макроэлементах.
    14:36 05.12.2024 Роспотребнадзор - Йошкар-Ола
    fgf Началась календарная зима – какие продукты помогут поддержать организм.
    08:10 05.12.2024 Роспотребнадзор - Салехард
    Декабрь — время сказочной атмосферы, подготовки к праздникам и повышенной потребности организма в витаминах и микроэлементах.
    07:12 05.12.2024 Миасский рабочий - Миасс
    Каши способны обеспечить организм человека не только жизненно важными макро- и микронутриентами, но и клетчаткой, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
    21:58 04.12.2024 Газета Новороссийский рабочий - Новороссийск
    © Сергей Старуш / Фотобанк Лори Началась календарная зима - какие продукты помогут поддержать организм.
    09:43 04.12.2024 Роспотребнадзор - Тверь
    Человеческий организм, несмотря на все свои возможности, все же очень хрупок: даже смена сезонов может сильно сказаться на самочувствии, а иногда и нанести урон.
    10:28 04.12.2024 Gorod55.Ru - Омск
    Декабрь — это не только время подготовки к праздникам, но и период, когда наш организм особенно нуждается в поддержке.
    17:51 03.12.2024 Pchela.News - Челябинск
    Декабрь — время, когда организм особенно нуждается в витаминах, полезных микро- и макроэлементах.
    14:15 03.12.2024 Klops.Ru - Калининград
    © Сергей Старуш / Фотобанк Лори Началась календарная зима – какие продукты помогут поддержать организм.
    09:05 03.12.2024 Роспотребнадзор - Краснодар
    --> С началом декабря, в преддверии праздников, забота о здоровье становится особенно важной.
    16:56 02.12.2024 Kaskad.TV - Калининград
    СЕЗОННОЕ ПИТАНИЕ ДЕКАБРЯ Началась календарная зима – какие продукты помогут поддержать организм.
    11:58 02.12.2024 Роспотребнадзор - Владикавказ
      Каждый сезон в году богат свежими овощами и фруктами. Они хранят в себе множество витаминов, которые необходимо получать человеку в определенное время года.
    10:52 02.12.2024 Роспотребнадзор - Воронеж
    Началась календарная зима – какие продукты помогут поддержать организм. Наступил декабрь – прекрасная пора подготовки к праздникам.
    10:32 02.12.2024 Роспотребнадзор - Нижний Новгород
    Наступил декабрь – прекрасная пора подготовки к праздникам. Новый год и Рождество уже не за горами.
    10:16 02.12.2024 Роспотребнадзор Ульяновской области - Ульяновск
        Рассказываем, что включить в рацион в начале зимы. Наступил декабрь – прекрасная пора подготовки к праздникам, Новый год и Рождество уже не за горами.
    10:53 02.12.2024 Роспотребнадзор - Великий Новгород
    Питание зимой: как скорректировать рацион Управление Роспотребнадзора по Самарской области предлагает в зимний период придерживаться следующих правил: - Не истощайте организм диетами и не создавайте дефицит калорий.
    09:35 02.12.2024 Роспотребнадзор - Самара
     
    По теме
    Паводок не за горами - Администрация г. Рубцовск Приближается время весеннего паводка, поэтому специалисты  управления по делам ГОЧС города Рубцовска совместно с председателем ТОС «Северный» Татьяной Матвеевой в очередной раз провели профилактический рейд по частному с
    Администрация г. Рубцовск
    You are viewing the image with filename 5287308709829143553.jpg - Администрация Мамонтовского района 9 февраля в кругу друзей и поклонников состоялось открытие  нового проекта «Мамонтовские вечера-2025 ». Герой встречи Василий Дмитриевич Мамась,     заслуженный работник культуры Российской Федерации, яркий вокалист,
    Администрация Мамонтовского района
    СТОП-гаджет - Центральная городская библиотека Для учащихся Гимназии №166 прошла профилактическая беседа. Школьники узнали историю происхождения современной цифровой техники, какое влияние оказывает использование гаджетов на подростков (агрессия, психические отклонения,
    Центральная городская библиотека
    Имя подвига – Афганистан - Городская библиотека 15 февраля в Российской Федерации отмечается самая героическая и трагическая памятная дата воинской славы XX века – День памяти о россиянах, исполнявших служебный долг за пределами Отечества.
    Городская библиотека