Проект психологической помощи «Сам По», созданный в Алтайском крае, победил в федеральном конкурсе программы «Студенческий стартап» (направление «Медицина и технологии здоровьесбережения»). Он организован Фондом содействия инновациям в рамках федерального проекта «Технологии». Автор «Сам По» Светлана Лавринюк получила грант в 1 000 000 рублей. Сегодня она в гостях у «АП».
Настоящее как безопасность«Сам По» — это не просто название, а производное от САМоПОмощь, нацелен на работу с людьми, переживающими острый или хронический стресс.
В проекте несколько составляющих - интерактивная экосистема, которая работает прямо в браузере, с любого устройства. Внутри — больше двадцати практик на 3–10 минут: дыхательные тренажёры (например, «Качели с котом», где пользователь синхронизирует дыхание с движением кота на экране и за несколько минут снижает тревогу на физиологическом уровне). Это модуль личных границ(https://prosampo.ru/myboundary), где можно буквально «расставить» людей вокруг себя самостоятельно прямо на веб-платформе и увидеть свою карту комфорта (https://prosampo.ru/rasstanovka).
А также диагностики для экспресс-оценки качества жизни(https://prosampo.ru/koleso-balansa), проективные методики и телесные практики, и еще многое другое. Медиаконтент используется только собственный.
- Мы не берём стоковые картинки из интернета: все аудиовизуальные медитации записаны в реальных экспедициях в Горный Алтай — зимняя и летняя тайга, горные ручьи, живые звуки природы, - рассказывает Светлана Лавринюк. - Для человека в остром стрессе эта подлинность работает как самостоятельный терапевтический инструмент: нервная система считывает настоящее как безопасность.
Есть известная психотехнология «Безопасное место», которая позволяет человеку получить внутреннюю опору при помощи метафорических образов, приносящих ему спокойствие. Таким местом для Светланы, по ее признанию, стал Горный Алтай, но он же стал таким местом и для множества других людей. Эта связка подкрепляет терапевтический эффект.
Из науки — в цифровой кодИнновационная экосистема «Сам По» родилась не на пустом месте: в её основе лежит масштабное академическое исследование. Магистерская диссертация Светланы была посвящена изучению психологических защит и копинг-стратегий у людей с хроническими заболеваниями . В выборке приняли участие 208 респондентов.
Данные наглядно показали, как сильно соматизация стресса и триггеры выгорания связаны с потерей ощущения базовой внутренней опоры, - объясняет Светлана. Мне захотелось трансформировать очные терапевтические инструменты доказательной психологии в понятные, легкие и доступные каждому ИТ-алгоритмы.
Как практикующий психолог я вижу одни и те же вопросы у своих клиентов каждый день: «Кто я без своей работы?», «Кто я, когда уходят отношения?» Люди живут, привязывая себя к внешнему, и потому уязвимы. В какой-то момент, когда рассыпается всё, сложно идти дальше. Вектор преодоления знаком автору лично, что позволило сформировать гипотезу научного исследования.
Для самой Светланы ответ оказался таким: опора внутри. Она всегда была. Её не нужно искать — её нужно вспомнить. Вернуться к себе.
Для тех, кому сложноСправиться с такой задачей можно научить и других - людей с хроническими заболеваниями, офисных сотрудников с выгоранием. Востребованным проект может стать у любого, кто переживает сложные периоды: потерю, разрыв, неопределённость, болезнь.
Есть ещё одна деталь, которой я особенно дорожу: вся личная информация пользователя — прогресс практик, дневник, результаты — хранится только в его браузере и никуда не отправляется. Это называется privacy by design: мы не собираем данные о состоянии человека, мы даём ему безопасное место побыть с собой, - отмечает Светлана Лавринюк.
Сейчас «Сам По» на финальном этапе тестирования и доработки. Шаги по дальнейшей реализации такие. Идет съемка видео-контента, расширяется библиотека практик, тестируется работоспособность всех модулей, запускается экспертный блог. Впереди - рекламная кампании, выход на корпоративных клиентов и подготовка к фестивалю здоровья «Траектория», который планируется провести на Алтае. Это планируется как офлайн-событие, где можно будет попробовать практики вживую.
Справка «АП»Светлана Лавринюк родилась и живет в Барнауле. Училась (первое образование, АлтГАКИ на режиссера), второе образование АГУ: психологическое консультирование. Защитила диплом в декабре 2025 года. Освоила переподготовку по клинической психологии и когнитивно-поведенческой терапии. Прошла повышение квалификации по психосоматике и телесно-ориентированной психотерапии, а параллельно программу «Диджитал-коммуникации» на Цифровой кафедре АлтГУ.
ЛОГИНОВАТамара Еще читают
