Диетолог назвал 10 вредных вечерних привычек, из-за которых растет вес

Диетолог назвал 10 вредных вечерних привычек, из-за которых растет вес
Фото: tolknews.ru
Фото: unsplash.com

По словам эксперта, не стоит пить алкоголь, чтобы быстрее заснуть, поскольку спиртное нарушает выработку мелатонина, а также добавляет пустых калорий

Некоторые ночные и вечерние привычки могут способствовать набору лишнего веса, заявила спортивный диетолог из Garage Gym Reviews Дестини Муди, сообщает ferra.ru .

Так, лучше отказаться от работы в позднее время. Это может привести к высокому уровню стресса, который, в свою очередь, повышает уровень кортизола и ведет к прибавлению веса.

Не стоит и обильно ужинать – следует выбрать сбалансированный ужин с небольшими порциями. Вредно для фигуры и пропускать ужин, ведь после этого с утра захочется есть сильнее и в течение дня вы тоже съедите больше.

Эксперт также не советует устраивать вечерние перекусы из таких закусок, как чипсы или печенья. В такой еде содержится очень много калорий.

Еще одна вредная привычка – это Смотреть телевизор во время еды, поскольку так человек может съесть больше и соответственно, набрать больше калорий, которые добавят лишние килограммы на весах.

Не нужно есть и прямо перед сном – сытный ужин может нарушить сон и добавить веса. Кроме того, переваривание пищи требует много энергии.

От вечерних тренировок тоже лучше отказаться. физическая активность способна вызвать голод и затруднить расслабление.

Не следует перед сном и сидеть в телефоне. Свет от экрана нарушает выработку мелатонина – гормона сна. Кроме того, если процесс затянется, то вам может заходиться что-нибудь съесть.

По данным ученых, у тех, кто спит менее семи часов в сутки, растет уровень гормонов грелина, который вызывает голод, и кортизола, который способствует накоплению жира. Так, из-за недостатка сна у человек снижается метаболизм и усиливается аппетит.

Ранее психотерапевт назвала фрукт, который поможет в борьбе с тревогой. При этом эксперт подчеркнула, что сладость может стать только полезным дополнением к лечению, которое прописал врач.

Новости соседних регионов по теме:

Фото: freepik.com Диетолог Муди нашла связь 10 ежедневных привычек с набором веса Диетолог Дестини Муди назвала вечерние и ночные привычки, которые провоцируют набор веса, передает «Царьград».
15:12 06.12.2023 ИА Тульская пресса.Ru - Тула
По словам Дестини Муди, дипломированного диетолога и специалиста по спортивному питанию Garage Gym Reviews, некоторые вечерние и ночные привычки могут привести к набору веса.
04:14 06.12.2023 Смоленская народная газета - Смоленск
оперативная обстановка - Газета Районные вести Фото: Сергей УВАРОВ В соответствии с оперативной сводкой дежурной части ОП по Советскому району в рассматриваемом периоде всего зарегистрировано 39 сообщения о преступлениях, об административных правонарушениях, о происшествиях.
Газета Районные вести
В администрации города прошло еженедельное расширенное аппаратное совещание - Барнаульская городская Дума Его провел глава города Вячеслав Франк . В аппаратном совещании приняли участие председатель Барнаульской городской Думы Галина Буевич , заместители главы администрации города, главы районных администраций,
Барнаульская городская Дума
Фото из свободных источников 01  –  Как сообщает пресс-служба ТО НД № 4 ГПН, за период с 19 по 26 февраля в Рубцовске было зарегистрировано и отработано подразделениями пожарной охраны одно сообщение о пожарах.
Газета Местное время
Порядок оформления инвалидности упростят в России - Телеканал Катунь 24 Об этом сообщили журналистам на пресс-конференции в краевом Минздраве. Источник фото:  unsplash.com Так планируют увеличить сроки действия результатов некоторых анализов и осмотров врачей.
Телеканал Катунь 24
организованные Министерством здравоохранения Алтайского края при непосредственном участии министра здравоохранения Дмитрия Попова. Вместе с ним в классах работали главные врачи трех крупных медицинских организаций и студенты Барнаульского базового медицинского колледжа. - Барнаульский базовый медицинский колледж В 42 гимназии г. Барнаула в 7-х классах прошли уроки профориентации, организованные Министерством здравоохранения Алтайского края при непосредственном участии министра здравоохранения Дмитрия Попова.
Барнаульский базовый медицинский колледж
Чтение – лучшее учение: в Рубцовске состоялись юбилейные «Олимпийские игры по чтению» - Газета Местное время Победители среди первоклассников. Фото предоставлено Библиотекой для детей и юношества В Библиотеке для детей и юношества состоялись десятые, юбилейные «Олимпийские игры по чтению».
Газета Местное время