Эксперты рассказали, как перестать часами "залипать" в телефоне

Эксперты рассказали, как перестать часами залипать в телефоне
Фото: tolknews.ru
Фото: unsplash.com

По словам специалистов, без вреда для здоровья у экранов смартфонов или компьютеров можно проводить три часа, но у многих развивается зависимость, из-за которой они тратят на гаджеты гораздо больше

Симбиоз с телефоном следует немного ослабить, поэтому днем делайте короткие перерывы, осознанно откладывайте телефон или даже оставляйте в другой комнате, советуют эксперты Роскачества .

По их словам, особенно важно проводить без гаджета утренние и поздние вечерние часы, поскольку использование смартфона в это время нарушает сон и повышает подверженность стрессу.

Эксперты также советуют удалить, хотя бы на короткое время, самые отвлекающие приложения со своего телефона, а на их место скачивать полезные. Так, приложения "Экранное время" или "Цифровое благополучие" помогут отслеживать потраченное на телефон время и блокировать определенные действия.

Поможет уменьшить зависимость от телефона и отключение уведомлений. Это избавит это лишнего повода заглянуть в гаджет. Чтобы тренировать внимание специалисты предлагают следующий трюк:

  • Выключите звук на телефоне, установив таймер на 15 минут:
  • Положите смартфон экраном вниз и не трогайте его, пока не сработает таймер;
  • Когда это произойдет, за 1-2 минуты проверьте уведомления, а потом установите таймер на более длительный срок.
  • Со временем, как отмечают эксперты желание проверять свое устройство ослабнет, а концентрация внимания улучшится.

    Кроме того, специалисты рекомендуют вместо "залипания" в телефон тратить свое время на новых хобби, прогулки, живое общение, занятия спортом или чтение книг. При этом хорошо, если домашние также поддержат инициативу по сокращению времени за телефоном.

    Ранее эксперты объяснили , какие неприятности могут доставить смартфоны перед сном.

    Новости соседних регионов по теме:

    Эксперты Роскачества рассказали о 7 способах сократить время использования смартфона и настроить его так, чтобы “не залипать” в телефоне и находить время для других занятий .
    23:05 19.02.2024 Газета Приозерские ведомости - Приозерск
    В Роскачестве рассказали, как избавиться от зависимости от смартфона Фото: PhHere© Эксперты Роскачества рассказали о семи способах сократить время использования смартфона и настроить его так,
    09:06 18.02.2024 Правда Севера - Архангельск
    Отключение звуковых сигналов в приложениях и настройка таймера отлично помогают, уверяют психологи Фото:
    02:32 18.02.2024 Петербургский дневник - Санкт-Петербург
    Отключение звуковых сигналов в приложениях и настройка таймера отлично помогают, уверяют психологи Фото:
    01:50 18.02.2024 Spbdnevnik.ru - Санкт-Петербург
     
    По теме
    ГИБДД объяснила, почему все мосты из Барнаула через Обь были заблокированы - ИА Амител Водители не могли попасть в город Два ДТП произошло утром 24 апреля на Новом и Старом мостах в Барнауле, в результате чего переезды через Обь оказались заблокированы одновременно, сообщили в городской ГИБДД.
    ИА Амител
    IMG 3294 - Администрация Тальменского района 23 апреля состоялось совещание по организации противопожарной безопасности на территории района под руководством заместителя начальника ГУ МЧС России по Алтайскому краю по ГПС Николая Федоровича Шнайдера,
    Администрация Тальменского района
    45 лет на страже Отечества: войсковая часть 6720 отметила юбилей - Газета Местное время Фото Максима Добровольского/Местное время В Рубцовске, 23 апреля, прошли торжественные мероприятия, посвященные 45-летию со дня образования рубцовского оперативного полка Росгвардии (войсковой части 6720).
    Газета Местное время
    Открывая новые таланты... - Газета Вестник целины В воскресенье, 21 апреля, в Хабарском Доме культуры прошёл районный фестиваль молодых исполнителей «Звени, родник юности!».
    Газета Вестник целины