Рекомендации по изменению образа жизни
Питание.
Рекомендуется придерживаться диеты средиземноморского типа с акцентом на мононенасыщенные жиры, растительную пищу и потребление рыбы, либо с добавлением высококачественного оливкового масла первого отжима или орехов, что предпочтительнее просто соблюдение диеты с низким содержанием жира.
Ограничение потребления соли (натрия хлорида) по крайней мере на 2,5г/сут для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуется взрослым, страдающим избыточным весом или ожирением, снижение веса и изменение образа жизни для улучшения профиля факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижения риска повторного инсульта.
Артериальная гипертензия.
Рекомендуется взрослым пациентам осуществление контроля уровня артериального давления. Для большинства взрослых пациентов, страдающих гипертонической болезнью достижение целевого значения АД менее 130/80 мм. рт. ст.
Физическая активность.
Рекомендуется физически активным взрослым пациентам аэробная физическая нагрузка средней интенсивности по крайней мере в течении минимум 10 мин 4 раза в неделю, или аэробная физическая нагрузка высокой интенсивности в течении 20 мин два раза в неделю.
Для снижения риска инсульта, инфаркта или других сосудистых причин рекомендуется взрослым, вынужденным вести сидячий образ жизни, с целью поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы прерывать нахождение в сидячем положении стоянием или легкими нагрузками длительностью 3 мин каждые 30 мин.
Рекомендуется избегать воздействия табачного дыма.
Взрослым, которые употребляют алкоголь более двух стандартных доз в день для мужчин или более одной стандартной дозы в день для женщин, отказаться или сократить потребление алкоголя. (одна стандартная доза = 14 г или 17,7 мл чистого этилового спирта).
