Нужно соблюдать питьевой режим и отказаться от некоторых продуктов
Врач-диетолог Татьяна Мещерякова рассказала о способах поддержания нормального уровня холестерина. Ее слова приводят "Известия" .
Специалист отметила, что 80% холестерина синтезируется организмом, а лишь 20% поступает с пищей.
Она рекомендовала в первую очередь нормализовать питьевой режим. Необходимо пить не менее 30 мл воды на 1 кг веса в день, поскольку недостаток жидкости заставляет организм синтезировать больше холестерина.
Также следует уменьшить потребление газированных напитков и отказаться от говяжьих и свиных субпродуктов, яичных желтков, жирной молочной продукции, колбасных изделий, креветок, устриц, икры, а также изделий с трансжирами.
В рацион стоит включить жирные сорта рыбы, растительные масла, овощи и крупы, богатые клетчаткой, что поможет улучшить жировой обмен.
