Овощи и орехи разбавят февральский рацион питания

Фото: unsplash.com
Фото: www.ap22.ru

Всего один месяц остается до начала весны. Февраль – непростое время для организма из-за перепада температур и дефицита солнечного света. Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют разбавить рацион питания витаминными продуктами

В первую очередь для поддержания иммунитета необходим витамин А. Он содержится в молочных продуктах, говяжьей печени, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перцах, бобовых.

Витамины группы В участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Включайте в рацион нежирное мясо, масло, крупы, зеленые овощи, орехи, рис, яйца, гранат.

Для получения витаминов Е и Д добавляйте в еду миндаль и фундук, семена чиа, льна, подсолнечника, оливковое масло, авокадо, оливки.

  Еще читают
Источник:
04.02.2025 13:00

Новости соседних регионов по теме:

Ждём весну, питаемся правильно! - Красноярская ККБ
Зима близится к завершению - на дворе последний месяц зимы, а значит запасы витаминов в нашем организме требует пополнения.
15:21 06.02.2025 Красноярская ККБ - Красноярск
Февраль считается непростым месяцем для нашего организма из-за холода, ветра и недостатка солнечного света.
09:41 06.02.2025 ГБУЗ ПОССМП - Пенза
КаспийИнфо. Новости Астрахани и региона - KaspyInfo.Ru
Ежедневный прием омега-3 может замедлить старение, сообщили ученые из Цюрихского университета.
09:11 06.02.2025 KaspyInfo.Ru - Астрахань
Сезонные продукты февраля - Кайбицкие зори
Какое питание поможет справиться со всеми сюрпризами, которые подготовил последний зимний месяц.
08:10 06.02.2025 Кайбицкие зори - Большие Кайбицы
Эксперт назвала самые полезные продукты в феврале - РИА Омск-информ
В первую очередь, в последний календарный месяц важно пополнить запасы витамина С. Эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Близнина заявила,
08:04 06.02.2025 РИА Омск-информ - Омск
Какое питание поможет справиться со всеми сюрпризами, которые подготовил последний зимний месяц.
10:23 05.02.2025 Роспотребнадзор - Ижевск
Как с помощью питания защитить себя от рака: лучшие продукты для здоровья - Голос Правды
Рак — это группа опасных заболеваний, характеризующихся неконтролируемым ростом аномальных клеток.
09:10 05.02.2025 Голос Правды - Полтавская
Февраль – месяц коротких дней, переменчивой погоды и, как следствие, сниженного иммунитета.
07:31 05.02.2025 Миасский рабочий - Миасс
​Питание по сезону. Продукты февраля - Газета Наша жизнь
Февраль – непростой месяц для организма. Уже пройдены испытания холодом, ветром, перепадом температур и дефицитом солнечного света.
12:03 04.02.2025 Газета Наша жизнь - Пермь
Февраль – непростой месяц для организма. Мы уже прошли испытания холодом, ветром, перепадом температур и дефицитом солнечного света.
10:45 04.02.2025 BusinessPskov.Ru - Псков
Выбирайте правильные блюда - Газета Знамя Победы
С 3 по 9 февраля в России проходит неделя профилактики онкологических заболеваний.
10:41 04.02.2025 Газета Знамя Победы - Сухой Лог
Эксперты выяснили, каких витаминов не хватает россиянам - Губерния ТВ
Масштабное исследование провели в Федеральном исследовательском центре питания и биотехнологии.
08:26 04.02.2025 Губерния ТВ - Самара
Недостаток солнца оказался одним из провокаторов панических атак - MosRegToday.Ru
Приступы паники связаны с дефицитом солнечного света, заявил «Газете.Ru» врач-психиатр Геннадий Гуревич.
01:18 04.02.2025 MosRegToday.Ru - Подмосковье
В Роспотребнадзоре объяснили, какие продукты нужно есть в феврале - tvspb.ru - ТК Санкт-Петербург
В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в феврале, чтобы организм был полон сил в период перепада температур и дефицита солнечного света.
20:20 03.02.2025 ТК Санкт-Петербург - Санкт-Петербург
Проект Роспотребнадзора «Здоровое питание» рассказывает о результатах мониторинга рациона россиян.
19:51 03.02.2025 Роспотребнадзор - Псков
Февраль – непростой месяц для организма. Мы уже прошли испытания холодом, ветром, перепадом температур и дефицитом солнечного света.
19:51 03.02.2025 Роспотребнадзор - Псков
Эксперты рассказали, как питаться в феврале - Санкт-Петербург.ру
Последний месяц зимы может стать настоящим испытанием для иммунитета: холода, осадки, перепады температур.
16:08 03.02.2025 Санкт-Петербург.ру - Санкт-Петербург
Февраль – непростой месяц для нашего организма. Мы уже прошли испытания холодом, ветром, перепадом температур и дефицитом солнечного света.
13:28 03.02.2025 Роспотребнадзор Ульяновской области - Ульяновск
«Пусть Ваша пища станет и Вашим лекарством». Гиппократ. В чем же причина авитаминозных состояний у современного человека?
13:21 03.02.2025 Газета Восход - Сураж
 
По теме
Он учит своих учеников «читать» прошлое и задавать вопросы.   Дмитрий Васищев заходит в класс, а у тебя ощущение, что на пороге не строгий учитель, а Индиана Джонс, который только что отряхнул пыль веков с плеч.