Чаще всего люди стремятся сбросить килограммы как можно быстрее, забывая, что организм воспринимает резкое голодание как угрозу и в ответ повышает аппетит и замедляет обмен веществ
Врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев в беседе с "Абзацем" сообщил, что резкое сокращение калорий в сочетании с интенсивными физическими нагрузками может привести к обратному эффекту — набору веса. Он объяснил, что такие строгие меры вызывают стресс у организма, что способствует быстрому возврату потерянных килограммов.
Калинчев также подчеркнул, что строгие ограничения в питании обычно эффективны только в течение двух-трех месяцев. После отказа от диеты организм активирует механизм суперкомпенсации, что приводит к ускоренному накоплению жира.
"Жесткий дефицит калорий, вплоть до голодания, и высокий уровень физической активности могут навредить организму. Для него это стресс, который он запоминает. Обычно человек выдерживает такой режим два-три месяца, а потом все бросает и начинает питаться как раньше. В этот момент происходит отскок веса: человек сбрасывает пять килограммов, а набирает десять килограммов", — рассказал Калинчев.
Специалист подчеркнул, что кратковременные строгие ограничения в питании и интенсивные физические упражнения не могут заменить постоянный режим. По его мнению, для поддержания оптимального веса гораздо важнее придерживаться регулярного рациона и обеспечивать умеренные ежедневные физические нагрузки.
"Такие циклы могут повторяться годами и постепенно приводить к тому, что к 40 годам человеку становится сложнее похудеть. Он разочаровывается, опускает руки и начинает искать быстрый способ решить проблему с помощью препаратов или операций. На самом деле важнее каждый день нормально питаться и поддерживать обычную активность, например, проходить около десяти тысяч шагов", — заключил диетолог.
Ранее сообщалось, что россияне сталкиваются с проблемой "кока-кольных животиков".
