Как бросить курить: Топ-7 простых шагов к отказу от вредной привычки

Как бросить курить: Топ-7 простых шагов к отказу от вредной привычки…..

Как бросить курить – этот вопрос хоть иногда, но беспокоит каждого курильщика. Избавиться от желания выкурить очередную сигарету помогут простые, но действенные способы.

Топ-7 простых шагов к освобождению от никотиновой зависимости

1. Признайтесь себе в том, что вы действительно зависимы от курения. Перестаньте себя убеждать, что вы сможете бросить курить легко и просто.

2. Борьбу с курением следует начинать в самый благоприятный период. Когда вы будетенаименее подвержены стрессовым ситуациям, например, в отпуске.

3. Ищите информацию. Интернет, книги, полезные статьи на данную тему помогут вам ощутить, что вы не одиноки на пути отказа от курения. Это придаст сил и решительности.

4. Предложите себе альтернативу. Ваш организм привык расслабляться и отвлекатьсяво время курения. Найдите себе другое занятие, которое будет действовать на васположительно и не окажет негативного воздействия. Займитесь спортом, начните читать книги, слушать музыку, вспомните забытые хобби, можно вместо каждой сигареты съедать фрукт.

5. Быстрее «отучить» организм от попадания в него табачного дыма поможет скорое выведение продуктов распада и токсинов. Для этого пейте больше чистой воды, травяных чаев, компотов и свежевыжатых соков. Также подойдет вода без газа с лимоном или медом.

6. Вместо сигарет покупайте пакетики с семечками (желательно, тыквенными), сухофруктами и орешками. Пусть в кармане всегда будет вкусный запас. Когда желание покурить начнет вас донимать, доставайте свое лакомство и наслаждайтесь. Эти продуктыне только способны отвлечь, вещества, которые в них содержатся, способны вызывать отвращение к табачному дыму.

7. Очень эффективно борется с вредными привычками дыхательная гимнастика. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на пару секунд и выдохните через рот с небольшим усилием. Повторите 20–30 раз.

 
По теме
По данным ученых, скорость солнечного ветра вблизи нашей планеты составляла около 800 км/с – это почти вдвое выше обычного уровня С 24 по 26 марта на Земле длилась мощнейшая за последние 20 лет магнитная буря уровня G4.
По данным ученых, скорость солнечного ветра вблизи нашей планеты составляла около 800 км/с – это почти вдвое выше обычного уровня С 24 по 26 марта на Земле длилась мощнейшая за последние 20 лет магнитная буря уровня G4.
Сетевое издание Толк
 В Алтайском крае во второй половине ночи и днем 29 марта 2024 года ожидается усиление ветра до 18-23 м/с, местами порывы 25-26 м/с, дожди,
Администрация г. Рубцовск
Пропуск талых вод  в Хабарском районе - Газета Вестник целины В весенний период пропуска паводковых вод в населённых пунктах Хабарского района, при увеличении уровня воды в реке Бурла, может происходить подтопление жилых домов и надворных построек.
Газета Вестник целины
Эвакуация в барнаульском ТЦ/ Фото: Екатерина Смолихина - ИА Амител Правоохранительные органы разыскивают распространителей фейков В соцсетях и мессенджерах распространяются сообщения о готовящихся нападениях на крупные торговые центры Барнаула в начале апреля.
ИА Амител
Здоровье: сохранить и преумножить! - Министерство здравоохранения Профилактические осмотры и диспансеризация позволяют выявить на ранней стадии многие неинфекционные хронические заболевания, борьба с которыми предусмотрена рамках национального проекта «Здравоохранение».
Министерство здравоохранения
Приключения на Острове чтения - Центральная городская библиотека В Городском центре культуры «Современник» состоялось долгожданное открытие Недели детской и юношеской книги.
Центральная городская библиотека