Накануне Дня физкультурника в барнаульском тематическом транспорте была проведена информационная акция по ведению здорового образа жизни. Со станции Докучаево по маршруту № 1 поехал трамвай «Время быть здоровым». В нем с пассажирами работали специалисты Краевого центра медпрофилактики Светлана Жарикова и Екатерина Мацакова, а также волонтер Любовь Селезнева, член Союза пенсионеров Индустриального района г. Барнаула и отряда народной дружины.
Встреча пассажиров с экспертами прошла в форме живой беседы. Они объяснили, что физическая активность должна рассматриваться как часть медицинского инструментария, поскольку положительный эффект от ежедневных тренировок значителен и он способствует профилактике хронических неинфекционных заболеваний.
«Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение и более устойчивы к стрессам и депрессии. Поэтому мы, актив Союза пенсионеров, всегда говорим своим членам: «Не забывайте, что именно двигательная активность позволяет сохранить как можно дольше здоровое долголетие!» И мы на своем примере всем показываем, что активно можно жить в любом возрасте», – рассказала горожанам Любовь Ивановна.
Всем входящим пассажирам давались рекомендации по нормам физической культуры. Так, например, для получения существенной пользы взрослые должны заниматься умеренной физической активностью по крайней мере 150 минут в неделю (3 часа) или 75 минут интенсивной аэробной двигательной активностью. Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут и равномерно распределена в течение недели. Лицам, которые ведут в основном сидячий образ жизни, лучше начинать с программ легких физических упражнений: утренняя зарядка, пешая ходьба, скандинавская ходьба и т. д.
Источник: Главное управление Алтайского края по здравоохранению и фармацевтической деятельности